how to make protein powder at home

Protein is a must for body building protein powder helps in building muscles
So we will she how to make it at home
Take 10 almond
10 khajur
Some chickpeas and grind then
These all indrigents have many protein in it
Then grind then in powder in mixer
Take as much as you need in mil before bed
And in 1 week you will she results




Thanks for reading

home full body workout

Home full body workout

 here is the the best home full body workout routine for muscle gain in one week

In start you have to warm up your body by doing jumping jacks running etc.

To start this

  home full body workout

Then start doing simple pushups 3 sets of 10 pushups

Then do diamond pushups again 3 sets of 10 it helps in building of triceps

Then do wide hand pullups  2 sets of 10 it helps in building of lays and back as well

You can do squats  for legs
Then do hanging leg raises for lower abs its very powerful exercise


This home full body workout personallytested by me it helps in building muscles as well as stamina and strength try this exercise for 1 week and see the results

Thank you for reading if you find it useful please do share

For fitness info visit sixpackbuddy.blogspot.com